毎日のバスタイムを有効に◎お風呂でできる脚痩せ方法

毎日スキンケアやマッサージ...

女の子って自分磨きに忙しいですよね。

脚痩せも、

日々の積み重ねが大事だと

分かっているのに。

なかなか時間が取れない

なんてことありますよね。

無理して時間を作って努力しても、

ストレスが溜まってしまいます。

そんな方は、

毎日のバスタイムを有効に

使ってみては？

今夜からすぐに実践できる方法を

ご紹介します♪

❚身体を洗いながら

ボディソープで洗う時に

マッサージすれば時短に◎

①足裏マッサージ

土踏まずを指でグリグリ。

脚の下から順に

老廃物を流すイメージで。

②ふくらはぎ・膝のマッサージ

足首～膝裏まで両手を使って

流していきましょう。

雑巾を絞るように

揉み上げるのも効果的◎

③太もものマッサージ

内側・外側・表側

に分けてマッサージします。

片手でグーをつくって

強く流すイメージで。

❚湯船につかる場合

脚痩せしたい方は

できるだけ湯船に入りましょう。

①半身浴

時間があるときは、

39℃程度の少なめの湯船で半身浴。

好きな動画やYoutubeを見て

自分時間を過ごしましょう♪

②高温反復浴

こちらは時間がない時におススメ。

40~43℃の熱めのお湯を準備。

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体を慣らすために足先からかけ湯

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湯船に肩までしっかり入浴。（５分程）

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頭を洗いながら休憩（５分程）

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再び入浴（３分程）

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体を洗いながら休憩（５分程）

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最後の入浴（３分程）

これなら時間がなくてもOK！

❚シャワーのみの場合

シャワーのみで済ます時も

ありますよね。

そんな時にも

脚痩せに繋がる方法があります♪

(1) "かかと～膝裏"に

　熱めのシャワーをかける。

（下から上に、左右各５回）

(2) "膝裏～脚の付け根"に

　熱めのシャワーをかける。

（下から上に、左右各５回）

たったこれだけでOK！

体を流すついでに

できそうですね♪

どれも今日から実践できる

方法でしたね♪

ぜひ毎日のバスタイムに

取り入れてみてください！