あなたの脚は何太り？タイプに合わせて効果的に脚痩せする方法

「脚が太いなぁ」

「洋服が着こなせないなぁ」

"脚痩せ”したい！では、

自分が何太りか

知ってますか？

ここでは、

タイプ別の脚痩せする方法を

ご紹介します！

ぜひ自分に合った方法で

美脚を目指してみてください！

そもそも、どうして女性は下半身太りしやすい？

男性で下半身太りの人って

あまり見かけないですよね。

では、なぜ女性は下半身太りしやすい

のでしょうか？

その理由として、

女性特有の体のつくりが考えられます。

男性と違って女性は筋肉量が少ない

　　　　　　　↓

筋肉量が少なくて体のラインが歪みやすい

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動脈やリンパの流れが悪化

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下半身の水分が停滞

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さらに、冷えを守るために皮下脂肪がつきやすい

そこへ、タイプ別の原因が

より太くさせています。

自分に一番当てはまるタイプを見つけましょう♪

水分太り

• 平熱が36℃以下
• 脚を締め付けがち
• お酒を週３回以上飲む
• 味付けは濃いめが好き
• デスクワーク
• 靴下の跡がしょっちゅう残る

このタイプの人は

むくみが原因

効果的に脚痩せするには...

①ストレッチ

②カリウムの多い食べ物を摂る

足首をぐるぐる回す

トイレで脚を伸ばす

バナナ、アボカド、納豆、ほうれん草

などを積極的に取り入れましょう！

脂肪太り

• 膝の上に肉が乗っている
• 15分以内で食べきる
• 揚げ物、甘いものがすき
• お風呂はシャワーのみ
• 2週間以上体重はかっていない
• 太ももをひねるとボコボコ

このタイプの人は、

カロリーの摂りすぎ

運動不足

効果的に脚痩せするには...

①ひと口を小さくする

②足のストレッチ

噛む回数をUPさせ、

食べる量を減らす。

お風呂上りにストレッチして

脚を冷やさないようにしましょう！

筋肉太り

• 学生時代スポーツしていた
• 毎日立ちっぱなしが多い
• 歩き方がうるさいと言われる
• 太ももやふくらはぎが筋肉質
• 力を入れなくても脚が硬い
• 脚がいつも冷たい

このタイプの人は、

筋肉の間や上に

脂肪がついている

効果的に脚痩せするには...

①移動は歩きをメインに

②歩くときはかかと→つま先

バスや電車は一駅前で降りる

つま先で地面を蹴って歩くことを

意識してみましょう！

自分の脚が何太りか理解して、

一日でもはやく美脚を手に入れてくださいね！