スキマ時間を無駄にしないで。ながらエクササイズで短期ダイエット！

脚痩せしたいのに、

なかなか毎日時間が取れない...

筋トレやマッサージが効果的と

わかっていても続かない...

その気持ち、とっても分かります。

今回はそんな方にピッタリの、

ながらエクササイズ

この記事を見て

すぐに実践できる脚痩せ方方法を

５つご紹介します♪

❚駅で電車待っている間

◇バレエのルルベ（背伸びをしてつま先立ち）

かかとを高く持ち上げて３秒キープ

なんとなくスマホを見る。

そんな風に過ごしていませんか？

足の甲をしっかり伸ばし、

ぴんと上から引っ張られるように

実践してみましょう♪

❚電車の中で座っている時

◇座り方の意識

膝とつま先は正面

膝より少し前にかかと

猫背でインスタチェック...

今すぐ姿勢を正してみて。

❚日中やバイト中に

◇脚を床から後ろへ引き上げる

膝が内側に入らないように片脚１０回ずつ

美脚美人はちょっとした時間も

ぼーっとして無駄にしません！

❚テレビを見ながら

◇ゴルフボールで足裏コリほぐし

土踏まずの下にボールを置き、

ゴロゴロ踏みつけます。

痛気持ちいくらいの加減で

片足３分以上やってみて♪

❚ベッドでスマホを見ながら

◇股関節をほぐすポーズ

うつ伏せで両膝を外に向け、

脚でひし形をつくります。

１日１～３分で

股関節の歪みを改善し、

脚のむくみ取りにも◎

どれも今日から実践できる

簡単エクササイズです！

気づいたときにやってみて、

周りと差をつけましょう★