食べて美脚を目指す！脚痩せに効果的な食べ物/NGな食べ物

普段何気なく食べている物が

下半身太りの原因になってるかも！？

どれだけ筋トレをしても、
下半身に脂肪が付きやすい食事をしていると...

脂肪の上に筋肉がつき逆効果

になってしまいます。

なので、食事の見直しは必要不可欠です。

今回は脚痩せに効果的な食べ物と

NGな食べ物を紹介します！

今日から少しだけ意識して、

我慢せず美脚になりましょう♪

| 避けるべきNG食材

①チョコレート・ケーキ

セルライトの原因になります。

どうしても食べたい時は、

82％以上の高カカオを選びましょう♪

②マヨネーズ・ドレッシング

脂肪の原因になります。

サラダなどには

オリーブオイル＋塩がおすすめです！

③レトルト食品・スナック菓子

むくみの原因(塩分)になります。

簡単に食事を済ませるなら

和食を中心にしましょう◎

④コーヒー・紅茶

むくみの原因(カフェイン)になります。

お水以外なら

100%果汁ジュースがおすすめ。

|脚痩せに効果的な食べ物

①海藻類

むくみ解消に良いカリウムが豊富です。

かさも増すので満足感も◎

②ほうれん草

こちらもカリウムが豊富！

スムージーにいれても美味しいですよ。

③きのこ類

脚痩せの天敵、

セルライトの元になる脂肪吸収

を抑えてくれます◎

④かぼちゃ

体を温めてくれるビタミンEが豊富。

⑤バナナ

カリウム・ビタミンが豊富で

むくみ解消、代謝UPにも◎

間食に最適ですよ！

⑥常温の水

血液やリンパの流れを

改善できるので脚痩せに必要不可欠！

1.5Lをこまめに飲みましょう。

いかがでしたか？

このあとの食事から

意識を変えてみてください♪